외상 후 스트레스 장애(PTSD)

최근 대한민국에서는 성범죄, 가정폭력, 교통사고 등 다양한 외상 사건이 끊이지 않고 있습니다. 이러한 외상 사건은 생명에 대한 위협과 함께 생각보다 오랜 시간동안 영향을 미치는 경우가 많습니다. 이러한 경우 외상 후 스트레스 장애(PTSD)가 발생할 수 있으며, 이번 글에서는 이에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 외상성 사건을 견뎌내거나 목격한 사람들에게 발생할 수 있는 내적 건강 상태입니다. 트라우마를 경험한 모든 사람이 외상 후 스트레스 장애를 겪는 것은 아니지만, 트라우마를 목격한 사람 중 20명 이상이 외상 후 스트레스 장애를 겪는 것으로 추정됩니다. 

외상 후 스트레스 장애는 다양한 증상을 유발할 수 있으며, 그 증상은 사람마다 다를 수 있습니다. 가장 흔한 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

PTSD 환자는 외상 사건에 대한 고통스럽고 원치 않는 회상을 떠올릴 수 있으며, 이는 통제하기 어려운 섬세한 증상입니다.회피 일부 외상 후 스트레스 장애 환자는 이전에 즐거웠던 사람, 장소, 환경 등 외상 사건을 떠올리게 하는 모든 것을 피하려고 할 수 있습니다.

과각성 외상 후 스트레스 장애 환자는 지속적으로 예민하고 쉽게 놀라고, 수면이나 집중에 어려움을 겪을 수 있습니다. 

기분이나 인식의 부정적인 변화 PTSD는 미래에 대해 더욱 부정적이거나 비관적으로 느끼거나 다른 사람들과 단절된 느낌을 받는 등 개인의 기분이나 신념에도 변화를 가져올 수 있습니다.그럼에도 불구하고 PTSD 증상이 지속된다면 내부 의료 전문가에게 도움을 요청하는 것이 중요합니다.

외상 후 스트레스 장애 치료에는 심리 치료, 약물 치료 또는 이 두 가지를 함께 사용하는 방법이 있습니다. 심리 치료는 트라우마를 극복하고 증상을 관리하기 위한 관리 전략을 개발하는 데 도움이 되며, 약물 치료는 불안이나 우울증과 유사한 외상 후 스트레스 장애의 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.  

 또한 마음을 다스리고 스트레스 상황을 관리하는 방법을 실천하는 것도 중요합니다. 여기에는 충분한 수면, 건강한 식단 섭취, 신체 활동 등이 포함될 수 있습니다. 트라우마를 겪은 다른 사람들과 교류하거나 지원 그룹에 가입하는 것도 도움이 될 수 있습니다.   전문가의 도움을 받는 것 외에도 외상 후 스트레스 장애 증상을 관리하기 위해 시도할 수 있는 여러 가지 방법들이 있습니다.

 

여기에는 심호흡이나 명상과 유사한 이완 방법을 연습하거나, 미술이나 음악과 유사한 창의적 컨디셔닝에 참여하거나, 자연 속에서 시간을 보내는 등의 효과가 포함될 수 있습니다.   

결론적으로 외상 후 스트레스 불만은 다양한 증상을 유발할 수 있는 심각한 내부 건강 상태이므로, 외상 후 스트레스 증상을 겪고 있다면 내부 건강 전문가의 도움을 구하고 스트레스 상황을 관리하고 톤 관리를 실천하는 방법을 취하는 것이 중요합니다. 적절한 치료와 지원을 받으면 외상 후 스트레스 장애 증상을 관리하고 만족스러운 삶을 영위할 수 있습니다. 

 만약 외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 증상을 경험하고 있다면, 전문가와 상담을 통해 치료를 받을 수 있도록 노력해야 합니다. 이러한 노력은 증상을 완화시키는 데 큰 도움이 될 것입니다.